しわゼロ推進協議会

老け顔にさよなら!
表情筋エクササイズ

美しいフェイスラインと豊かな表情を手に入れるための表情筋エクササイズ

あらゆるしわの解決方法を学ぶ

多くの女性にとってしわは大敵。「仕方がない」とあきらめてしまう前にしわの原因をしっかり認識し、それに合わせた予防と対策を考えていきましょう。

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簡単!最先端国際認定のエクササイズ
表情筋エクササイズ

たるみやすい頬・口元・あごの辺りのフェイスライン・目元をエクササイズで鍛えましょう。

今こそエイジレスな美肌作りのために土台ケアを!

現代社会において、肌ストレスはいろんなところからやってきます。冬の乾燥、北風、春からの強い紫外線、夏の熱射にクーラー…。もはや肌には入念なケアが必須といえます。今こそ顔の筋肉・表情筋をエクササイズすることこそが美肌づくりの一助となります。
表情筋は身体の筋肉と比べて、エクササイズすれば必ず早々に効果が期待できます。ですが、何もしなければ衰える一方で、20歳を過ぎると顔の筋肉は60~70%眠っている状態なんです。
目力がなくなり、頬もたるみ、口角も落ちていく…。人と会うのも、人前に出るのも、人と話すことさえもおっくうになってしまいます。また、加齢とともに新陳代謝も悪くなりますので、肌の表面に古い角質がいつまでも残り、くすみやしみ、しわの原因にもなってしまいます。
エクササイズをしてよい筋肉をつけることができれば、しなやかにやわらかく動き、メリハリのある表情をつくることが可能です。新陳代謝もよくなり、つねに新鮮な表皮の状態を保ち、外部からの刺激や乾燥などから肌を守ります。
世界で一つしかないあなたの顔。表情筋フェイスエクササイズは社会的・精神的・肉体的健康を実現するwell-beingなメソッドです。これから簡単にできる国際認定の表情筋フェイスエクササイズをご紹介します。

表情筋エクササイズを始める前に…

「リラックスしている姿勢」でとお伝えしても、顔や身体に余分な力がはいっていらっしゃる方がいらっしゃいます。脳までをも休ませるような気持ちで脱力していきましょう。

まずはリラクゼーション。
深部の緊張までをもほぐしてまいりましょう!!

①いすに浅く座り、深呼吸をします。×5セット
②両腕を頭の上であわせて、ゆっくりおろす。×5セット
③両腕を上げて、上体を前後にたおす・そらすをくりかえします。×5セット

次は準備体操!
肩・首のストレッチをおこないます。

①肩を前後に回します。×5セット
②首を前後、左右に回します。×5セット

  • スッキリ!
    顔の凝りをとってはつらつ顔

    h3イメージ

    ゆっくり意識して小さい表情筋を動かし、顔を大きく開いたり縮めたりします。

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  • 目元パッチリ!
    目元を鍛える

    h3イメージ

    上まぶたと下まぶたの筋肉の微妙な動きを意識しながらエクササイズします。

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  • 口角上向き!
    口元を鍛える

    h3イメージ

    頬とくちびるをしっかり上げてエクササイズします。

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  • 気になる首元と
    デコルテも鍛える

    h3イメージ

    実は年齢がいちばん出やすい場所。皮膚も薄いのでじゅうぶんにケアしながらエクササイズします。

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教えてくれた先生は…岡本るみ子先生

岡本るみ子先生

1979年生まれ。東京都出身。順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツマネジメント学科卒。在学中から司会業を始め、卒業と同時にフリーアナウンサー・ラジオDJとして活動。海外放送局勤務時に心理表情学の世界的権威であるアメリカ・カリフォルニア大学心理学博士のポール・エクマン氏と出会い、自らポール・エクマン研究グループに従事する。その後、渡英し、日本人初のInternational College of Holistic Medicine認定フェイスエクササイズスーパートレーナー資格取得。帰国後、一般社団法人国際フェイスエクササイズ協会を設立、代表。well-beingを実現するフェイスエクササイズの日本社会普及に向け活動中。10月に日貿出版社より自著初刊行決定。 URL:http://www.facial-microexpression.com

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